Coach Room - Seniores

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Sessioni interattive su Google Meet tutti i Sabati dalle 18:30 

Per le coordinate di collegamento  contattare il Team Manager  della squadra


Seniores

 


 

Esercizi di Core Stability

 

RIPETERE IL CIRCUITO 4 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

  • A. prime 2 sessioni 
  • B. successive 2 sessioni 
FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

  • C. altre 2 sessioni 
  • D. successive 2 sessioni 
FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

  • E. altre 2 sessioni 
  • F. successive 2 sessioni 
FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 2 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

 Defatigamento e stretching

 

 

 


 AllenaticonFIR

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #1

 

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #2

 

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #3

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #1

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #2

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #3

 


Esercizi #IoMiAllenoACasa di Paul Griffen

 


 


 

 

il Regolamento su World Rugby:


Un sito grandioso con testi con VIDEO ESPLICATIVI fatti molto bene.

Scarica la versione 2020 delle Regole del Gioco di World Rugby in formato PDF.


 

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