Coach Room - Seniores

Esercizi #IoMiAllenoACasa di Paul Griffen

il Regolamento su World Rugby:

Un sito grandioso con testi con VIDEO ESPLICATIVI fatti molto bene.

Scarica la versione 2020 delle Regole del Gioco di World Rugby in formato PDF.

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Esercizi di Core Stability

RIPETERE IL CIRCUITO 4 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• A. prime 2 sessioni 
• B. successive 2 sessioni 

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• C. altre 2 sessioni 
• D. successive 2 sessioni 

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• E. altre 2 sessioni 
• F. successive 2 sessioni 

RIPETERE IL CIRCUITO 2 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

 Defatigamento e stretching